Σχολικός Εκφοβισμός (Bullying) στην Εφηβεία: Σημάδια, Αντιμετώπιση & Πώς Βοηθά ένας Ψυχολόγος για Εφήβους
Η εφηβεία θέλει χώρο, όχι φόβο
Η εφηβεία είναι ήδη μια περίοδος έντασης και αλλαγών. Όταν μπαίνει στη μέση ο σχολικός εκφοβισμός (bullying), ο έφηβος μπορεί να νιώσει μόνος, ντροπιασμένος ή «αόρατος». Κι όμως, δεν είναι.
Τι είναι ο σχολικός εκφοβισμός;
Επαναλαμβανόμενη, σκόπιμη επιθετική συμπεριφορά (λεκτική, σωματική, κοινωνική/ψηφιακή) με ανισορροπία δύναμης. Μπορεί να συμβαίνει στο σχολείο ή online (cyberbullying).
Μορφές:
Λεκτική: προσβολές, ειρωνεία, απειλές
Σωματική: σπρωξίματα, χτυπήματα, καταστροφή αντικειμένων
Κοινωνική: αποκλεισμός από παρέες, διάδοση φημών
Cyberbullying: προσβολές/εκβιασμοί σε chat, social, αποστολή ντροπιαστικού υλικού
Σημάδια που αξίζει να προσέξουν οι γονείς
Ξαφνική άρνηση να πάει σχολείο
Αλλαγές στη διάθεση (θλίψη), απόσυρση από φίλους/δραστηριότητες
Πτώση επίδοσης, δυσκολία συγκέντρωσης
Σπασμένα/χαμένα αντικείμενα, ανεξήγητα σημάδια
Άγχος με το κινητό, σβήνει ιστορικό/συνομιλίες, φοβάται ειδοποιήσεις
Τι μπορεί να κάνει ο έφηβος – πρακτικά βήματα
Ονόμασε αυτό που συμβαίνει: «Αυτό είναι εκφοβισμός» (όχι «είμαι υπερβολικός/ή»).
Μίλα σε έναν ενήλικα εμπιστοσύνης (γονέα, καθηγητή, σχολικό σύμβουλο).
Κράτα στοιχεία σε περιπτώσεις cyberbullying (screenshots, ημερομηνίες).
Στρατηγικές ασφάλειας: απέφυγε να είσαι μόνος/η στα «σημεία» που συμβαίνει, μείνε κοντά σε φίλους.
Ρυθμιστικές τεχνικές άγχους: αργές αναπνοές, 5-4-3-2-1, μικρά «διαλείμματα» ηρεμίας.
Τι να κάνουν οι γονείς – χωρίς να μεγαλώσουν τον φόβο
Άκου χωρίς να κρίνεις. Απόφυγε «μην το παίρνεις προσωπικά»/«άσ’ το».
Επικύρωσε το βίωμα: «Καταλαβαίνω ότι πονάει. Είμαι εδώ.»
Συνεργάσου με το σχολείο: Ζήτησε συνάντηση, σχέδιο δράσης, παρακολούθηση.
Ρύθμισε ψηφιακά σύνορα: φίλτρα, block/report, χρόνο οθόνης με συμφωνία.
Ζήτησε βοήθεια νωρίς από ειδικό — η πρόληψη μειώνει τον αντίκτυπο.
Πώς βοηθά ο ψυχολόγος για εφήβους (Αθήνα & online)
Ασφαλές περιβάλλον χωρίς ντροπή: ο έφηβος ξαναβρίσκει φωνή και αυτοσεβασμό.
Δεξιότητες αντιμετώπισης & όρια: πώς απαντώ, πότε απομακρύνομαι, πότε ζητώ βοήθεια.
Διαχείριση άγχους & αυτοεκτίμησης: τεχνικές ρύθμισης, γνωσιακά εργαλεία, ενδυνάμωση.
Συνεργασία με γονείς/σχολείο: πρακτικό πλάνο προστασίας & παρακολούθησης.
Online ή δια ζώσης υποστήριξη: ευελιξία για να νιώθει ο έφηβος ασφαλής.
Για τον/την έφηβο που διαβάζει
Δεν φταις εσύ. Δεν είσαι «υπερβολικός/ή». Το να μιλήσεις δείχνει δύναμη.
Είσαι αρκετός/ή και αξίζεις να νιώθεις ασφαλής.
Κλείσε Συνάντηση
Ένα πρώτο βήμα αρκεί.
Κλείσε μια αρχική δωρεάν συνάντηση (Αθήνα ή online) ή στείλε μου μήνυμα
Προτεινόμενα links:
Διαβάστε επίσης: Άγχος, Αυτοεκτίμηση & Εσωτερική Ανθεκτικότητα
Διαβάστε επίσης: Διαχείριση συναισθημάτων στην εφηβεία: Δεν είσαι υπερβολικός — είσαι ζωντανός
