Άγχος στην Εφηβεία: Πώς να το Αναγνωρίσετε και Πότε να Απευθυνθείτε σε Ψυχολόγο

Η εφηβεία είναι γεμάτη μεταβάσεις

Είναι η ηλικία της αμφισβήτησης, της αναζήτησης ταυτότητας, των πρώτων μεγάλων ευθυνών. Και πολλές φορές, όλα αυτά φέρνουν μαζί τους έντονο άγχος.

Το άγχος στην εφηβεία δεν είναι απλώς μια «φάση». Όταν δεν αναγνωρίζεται έγκαιρα, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά:

• Την ακαδημαϊκή πορεία

• Την αυτοεκτίμηση

• Τις σχέσεις με συνομηλίκους και οικογένεια

• Τη συνολική ψυχική υγεία του εφήβου

Πώς Εκδηλώνεται το Άγχος στους Εφήβους;

Κάθε έφηβος εκφράζει το άγχος με τον δικό του τρόπο. Παρακάτω είναι τα πιο συχνά σημάδια άγχους στην εφηβεία:

• Συνεχείς ανησυχίες ή αρνητικές σκέψεις

• Νευρικότητα

• Δυσκολία συγκέντρωσης

• Προβλήματα στον ύπνο ή υπερβολική κόπωση

• Αλλαγές στην όρεξη ή στη συμπεριφορά

• Τάση απομόνωσης

• Σωματικά συμπτώματα όπως ταχυπαλμία ή πονοκέφαλοι

Πώς Βοηθά ένας Ψυχολόγος για Εφήβους

Η διαχείριση άγχους δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά στην εφηβεία. Εδώ είναι μερικά από τα εργαλεία και τις προσεγγίσεις που εφαρμόζει ενας ψυχολόγος για εφήβους:

1. Ασφαλές Περιβάλλον

Ο έφηβος αισθάνεται ότι δεν τον κρίνουν. Ότι μπορεί να μιλήσει — ή και να σιωπήσει — χωρίς να πιέζεται.

2. Αναγνώριση & Κατανόηση Συναισθημάτων

Μέσα από θεραπευτική συζήτηση και βιωματικές ασκήσεις, αρχίζει να κατανοεί τι νιώθει και γιατί.

3. Τεχνικές Διαχείρισης Άγχους

Αναπνοές, mindfulness, γνωσιακές τεχνικές, αλλαγή δυσλειτουργικών σκέψεων.

4. Ενίσχυση Αυτοεκτίμησης

Το άγχος συχνά έχει ρίζες στην ανάγκη να «είναι αρκετός». Μαθαίνουμε να χτίζουμε θετική εικόνα εαυτού.

Για Γονείς: Πώς να Στηρίξετε τον Έφηβο με Άγχος

• Μην ακυρώνετε τα συναισθήματά του με φράσεις όπως «μην αγχώνεσαι»

• Δώστε του χώρο να μιλήσει χωρίς πίεση

• Παρατηρήστε τη συμπεριφορά του χωρίς να βγάζετε γρήγορα συμπεράσματα

• Αν το άγχος επηρεάζει την καθημερινότητά του, μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε ειδικό

Online ή Δια Ζώσης Υποστήριξη

Προσφέρω συνεδρίες είτε online, είτε στο γραφείο μου στην Αθήνα.

Είσαι Έφηβος και το Διαβάζεις;

Αν νιώθεις ότι το άγχος σε βαραίνει ή σε κρατά πίσω, δεν είσαι μόνος.
Μπορείς να μιλήσεις — χωρίς πίεση, χωρίς κρίση.

Μερικές φορές, μια συζήτηση είναι το πρώτο βήμα για να αισθανθείς καλύτερα.