Πώς να Παρατηρείς τις Σκέψεις σου Χωρίς να τις Πιστεύεις

Jan 12

Οι σκέψεις έρχονται και φεύγουν.
Κάποιες είναι ε΄υκολες.
Άλλες βαριές.
Άλλες γεμάτες φόβο, κριτική ή αμφιβολία.

Κι όμως, όσο αληθινές κι αν μοιάζουν,
δεν είναι γεγονότα.
Είναι απλώς σκέψεις.

Το πρόβλημα δεν είναι ότι σκεφτόμαστε.
Το πρόβλημα είναι όταν πιστεύουμε κάθε σκέψη που περνά από το μυαλό μας.

Δεν Είσαι οι Σκέψεις σου

Υπάρχει μέσα σου κάτι που μπορεί να τις δει.
Ένας χώρος που παρατηρεί χωρίς να μπλέκεται.

Όταν λες:
«Έχω τη σκέψη ότι δεν είμαι αρκετός»
αντί για
«Δεν είμαι αρκετός»,
κάτι αλλάζει.

Δημιουργείται απόσταση.
Και μέσα σε αυτή την απόσταση, γεννιέται η ελευθερία.

Το mindfulness δεν προσπαθεί να σταματήσει τις σκέψεις.
Τις αφήνει να κινούνται.

Σαν σύννεφα στον ουρανό.
Σαν φύλλα σε ένα ποτάμι.

Εσύ δεν χρειάζεται να πηδήξεις μέσα στο ποτάμι.
Μπορείς απλώς να το παρακολουθείς.

Ονόμασε τη σκέψη.
«Υπάρχει η σκέψη ότι…»
Αυτό από μόνο του μειώνει τη δύναμή της.
Επέστρεψε στην αναπνοή.
Η αναπνοή σε φέρνει στο τώρα — εκεί όπου οι σκέψεις δεν έχουν τον ίδιο έλεγχο.
Ρώτησε:
«Είναι αυτή η σκέψη γεγονός ή ερμηνεία;»
Παρατήρησε χωρίς να διορθώνεις.
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τίποτα για να βρεις ηρεμία.