Διαχείριση άγχους στην εφηβεία: Πώς μπορεί να βοηθήσει ένας ψυχολόγος για εφήβους

Το άγχος έχει πολλά πρόσωπα.
Κάποιες φορές μοιάζει με ένταση στο σώμα. Άλλες, με σκέψεις που δεν σταματούν.
Και κάποιες φορές… δεν ξέρεις καν ότι αυτό που νιώθεις είναι άγχος.

Μπορεί να το λες “βαριέμαι”, “κουράστηκα”, “δεν έχω όρεξη”.
Μπορεί να το νιώθεις στο στομάχι, στο στήθος, σαν ένα βάρος που δεν φεύγει.

Η ψυχική υγεία των εφήβων συχνά επηρεάζεται από αυτό το άγχος που δεν έχει όνομα, αλλά υπάρχει εκεί.

Όταν το άγχος γίνεται ο μόνιμος “συνομιλητής” σου

Το άγχος στην εφηβεία δεν είναι απλά ανησυχία για ένα τεστ ή μια προθεσμία.
Είναι εκεί όταν φοβάσαι να κάνεις λάθος.
Όταν σκέφτεσαι ξανά και ξανά τι είπες.
Όταν συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους και πάντα βρίσκεις κάτι που “λείπει” από σένα.

Το χειρότερο; Δεν φαίνεται πάντα. Μπορεί να κρύβεται πίσω από χαμόγελα ή υπερπροσπάθεια.

Δεν χρειάζεται να το περνάς μόνος σου

Η στήριξη εφήβων είναι κάτι πολύ περισσότερο από συμβουλές του τύπου “χαλάρωσε λίγο”.
Το άγχος δεν φεύγει επειδή κάποιος σου λέει να σταματήσεις να το σκέφτεσαι.

Εδώ έρχεται ο ρόλος ενός ψυχολόγου για εφήβους. Όχι για να σου πει τι να κάνεις.
Αλλά για να σε βοηθήσει να καταλάβεις γιατί νιώθεις έτσι. Να βρεις τρόπους να σταθείς απέναντι σε αυτό το άγχος χωρίς να σε καταπιεί.

Πώς αρχίζει να αλλάζει κάτι;

Δεν αλλάζουν όλα μαγικά. Ούτε εξαφανίζεται το άγχος από τη μια μέρα στην άλλη.
Αλλά μπορείς να μάθεις πώς να το αναγνωρίζεις. Πώς να σταματάς για λίγο. Πώς να παίρνεις απόσταση από τις σκέψεις που σε τρομάζουν.

Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την αυτογνωσία.
Και είναι το βήμα που ανοίγει τον δρόμο για περισσότερη ελευθερία μέσα σου.

Μην το θεωρείς “μικρό” αυτό που νιώθεις

Το άγχος στην εφηβεία είναι αληθινό. Και έχει σημασία να το φροντίζεις.
Όχι γιατί κάτι πάει στραβά με σένα. Αλλά γιατί αξίζεις να νιώθεις καλύτερα.

Μιχάλης Πιλάβιος, MA – Ψυχοθεραπεία Εφήβων