Ψυχοθεραπεία Εφήβων: Άγχος εξετάσεων - όταν η πίεση μπλοκάρει τη σκέψη

Οι εξετάσεις είναι μια πραγματικότητα για όλους τους εφήβους. Συχνά όμως το άγχος γύρω από την επίδοση γίνεται τόσο έντονο που αντί να βοηθά, παραλύει. Κάποιοι νέοι διαβάζουν ασταμάτητα αλλά νιώθουν ότι «δεν αποδίδουν». Άλλοι αποφεύγουν το διάβασμα γιατί ο φόβος της αποτυχίας τους φαίνεται ανυπέρβλητος.

Το άγχος εξετάσεων δεν είναι αδυναμία· είναι σημάδι ότι ο έφηβος δίνει τεράστια σημασία στο αποτέλεσμα. Κι εκεί ακριβώς χρειάζεται στήριξη.

Πώς εκδηλώνεται το άγχος εξετάσεων

• Σωματικά συμπτώματα: ταχυκαρδία, πονοκέφαλοι, δυσκολία στον ύπνο.

• Συναισθηματικές αντιδράσεις: φόβος, θυμός, απογοήτευση.

• Αρνητικές σκέψεις: “Δεν θα τα καταφέρω”, “Οι άλλοι είναι καλύτεροι”, “Θα απογοητεύσω τους γονείς μου”.

• Αναβλητικότητα: αποφυγή διαβάσματος, ανασφάλεια μπροστά στα βιβλία.

Τι μπορεί να προσφέρει η ψυχοθεραπεία

• Διαχείριση άγχους: Τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής.

• Αλλαγή σκέψης: Αντικατάσταση αρνητικών σεναρίων με πιο ρεαλιστικές σκέψεις.

• Οργάνωση χρόνου: Βοήθεια στη δημιουργία πλάνου μελέτης.

• Ενίσχυση αυτοεκτίμησης: Κατανόηση ότι η αξία του εφήβου δεν καθορίζεται αποκλειστικά από βαθμούς.

Ο ρόλος της οικογένειας

Οι γονείς μπορούν να μειώσουν την πίεση:

• Ενθαρρύνοντας την προσπάθεια, όχι μόνο το αποτέλεσμα.

• Δείχνοντας κατανόηση όταν ο έφηβος κουράζεται ή νιώθει απογοήτευση.

• Προσφέροντας πρακτική στήριξη (ήρεμο χώρο για διάβασμα, ισορροπημένο πρόγραμμα).

Μια πιο υγιής ματιά

Οι εξετάσεις είναι σημαντικές, αλλά δεν καθορίζουν ολόκληρη τη ζωή ενός εφήβου. Μέσα από τη ψυχοθεραπεία, οι νέοι μπορούν να μάθουν να βλέπουν τις εξετάσεις όχι ως «απειλή», αλλά ως μια ακόμη εμπειρία που τους δίνει ευκαιρία να αναπτυχθούν.

Το άγχος εξετάσεων είναι συχνό, αλλά δεν χρειάζεται να είναι συντριπτικό. Με την κατάλληλη στήριξη, οι έφηβοι μπορούν να βρουν ισορροπία, να αποδώσουν καλύτερα και — κυρίως — να προστατέψουν την ψυχική τους υγεία.